Achtsam leben
Raus aus dem Stresskarussell
Da ist er: dieser Punkt im Leben an dem man sich wünscht auszusteigen. Einfach mal von vorne anfangen oder die Zeit anhalten. Da sind sie dann, die kleinen und großen Lebenskatastrophen, gepaart mit unserem dauernden Anspruch etwas tun oder erreichen zu müssen und den Anforderungen des Umfelds gerecht werden zu wollen. Ruhe scheint unerträglich und der Ausstieg aus dem Karussell des Lebens ist nicht zu finden.
Sei mutig und trau dich anzuhalten!
Achtsam leben bedeutet zu üben, das Leben mit mehr Fokus, Klarheit und Gelassenheit zu beschreiten, auch wenn sich alles andere im Kreis dreht oder Schlangenlinien fährt.
Ich leite dich in deiner Achtsamkeitspraxis an und begleite dich auf dem Weg zu mehr Bewusstsein für deine eigenen Denk- und Verhaltensmuster. Dabei setzt du ganz selbstbestimmt deine innere Kraft frei, die dir ermöglicht das wilde Lebenskarussell gelassener zu betrachten und glücklicher zu bewältigen.
Kurse & Trainings
Individuell und gemeinsam
Gruppenkurse
In den Achtsamkeitsgruppen vertiefst du durch Anleitung und Impulse deine Achtsamkeitspraxis und findest Austausch und Verbundenheit in der Gruppe.
Einzeltraining
Du bist an einem Punkt in deinem Leben, an dem du dir einfach wünschst anzukommen? Bei dir selbst? In dem Umfeld in dem du leben willst?
Vielleicht möchtest du dich beruflich verändern oder deine familiäre Situation fordert dich heraus. Im Training kann ich dich dabei unterstützen Klarheit zu finden und dir Ruhe zu erlauben.
“Und wenn du zu müde bist, um zu reden,
setzt dich zu mir. Ich bin auch der Stille mächtig.”
R.Arnold
Was du wissen möchtest
Achtsamkeitstrainings verstehen
Warum kann mir Achtsamkeit bei der Stressbewältigung helfen?
Eines Vorweg: Ich kann niemanden vor Stress bewahren. Der Alltag und das heutige gesellschaftliche Leben bringen ein hohes Tempo und hohe Leistungserwartungen mit sich. Umso wichtiger ist es, sich von diesen Erwartungen “im Außen” abzugrenzen und sich klar zu werden, welche Ansprüche die eigenen sind und welche man wie erfüllen will, um ein glückliches Leben zu führen.
Die Achtsamkeitsübungen helfen dir, deine Innenansichten klarer zu erkennen und nach außen zu tragen. Darüber hinaus wirst du in konkreten Stresssituationen bemerken, wenn du in alte Reaktionsmuster fällst und kannst dir die Chance erarbeiten die Situation für dich besser zu meistern.
Achtsamkeit hilft dir, Dinge zu akzeptieren, loszulassen oder für dich stimmigere Entscheidungen zu treffen.
Wie schnell erlernt man Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist kein Heilmittel, das mit einem Workshop oder gelegentlichen Übungen wie eine Kopfschmerztablette Abhilfe schafft.
Achtsamkeit will regelmäßig praktiziert werden, um sich in dir zu festigen. Dies bedarf Übung und Kontinuität, denn es gibt keinen Knopf, der im Kopf einen Schalter umlegt und dich “morgen” die Welt nur noch achtsam beschreiten lässt.
Betrachte es wie ein Muskel, der regelmäßig trainiert werden möchte, um zunächst stark zu werden und später stark zu bleiben.
Aus diesem Grund biete ich einen Einführungskurs und fortführende Gruppenkurse an, die helfen deine Praxis zu festigen.
Brauche ich Vorerfahrung für die Gruppenkurse?
In den Gruppenkursen praktizieren wir die Übungen, die du in den Einsteigerkursen oder Einzelcoachings lernst.
Die Übungen in der Gruppe setzen voraus, dass du darin schon Erfahrung hast, um sie in ihrer Ausprägung mitmachen zu können. Ab einer Gruppengröße von 5 Personen können wir aber auch einen Einsteigerkurs planen.
Wie kann ich mir den Austausch in der Gruppe vorstellen?
Der Austausch in der Gruppe erfordert keine Offenlegung persönlicher Themen. Sei dazu ganz unbesorgt. Vielmehr geht es dabei um einen Erfahrungs- und Erlebensaustausch in Bezug auf die gemeinsame Übung. Jeder kann sich äußern, keiner muss.
Das schöne an der Achtsamkeitspraxis ist, dass sie ganz deiner inneren Klarheit gewidmet ist. Die Atmosphäre in der Gruppe unterstützt das Erleben und gibt Halt. Wir sind ganz im Moment und begegnen uns mit größtem Respekt und Höflichkeit, sodass jeder seinen eigenen Raum erhält.
Was muss ich zum Kurs mitbringen?
Für alle Kurse gilt: trage bequeme Kleidung wie eine Leggings oder Sporthose sowie ein angenehmes Oberteil. Für einige Übungen kann es schön sein noch ein paar dicke Wollsocken und ein Jäckchen oder einen Pullover zum drüber ziehen dabei zu haben.
Vor Ort sind Matten, Meditationskissen und Decken vorhanden. Sollte es räumliche Besonderheiten geben, informiere ich die Teilnehmer vorab. Du kannst jederzeit dein eigenes Equipment mitbringen, wenn du dich damit wohler fühlst.
Wie läuft ein Einzelcoaching ab?
Jedes Einzelcoaching startet mit einem unverbindlichen, kostenlosen Vorgespräch. Dabei können wir uns zunächst kennenlernen und dein Anliegen und deine Vorstellungen besprechen.
Das Coaching kann sehr individuell gestaltet werden. Neben den auf dich zugeschnittenen Inhalten können wir uns live, online, indoor oder auch outdoor verabreden. Achtsamkeit praktiziert sich nämlich auch ganz hervorragend in der Natur.